Питання, які хвилюють
Ми зібрали найпоширеніші запитання від наших майбутніх та поточних учнів. Можливо, тут ви знайдете відповідь на те, що цікавить саме вас.
Перші кроки з clunardo
Запитання від тих, хто тільки розглядає можливість почати практику
"Я ніколи не займалася йогою і взагалі не дуже гнучка. Чи зможу я практикувати в clunardo?"
Звичайно! Гнучкість — це не передумова для йоги, а результат регулярної практики. У clunardo ми починаємо з того рівня, на якому ви знаходитеся зараз. Наші інструктори покажуть варіації для кожної пози, а ви обиратимете ту, що підходить саме вам. Пам'ятайте: кожен експерт колись був початківцем.
"Скільки часу потрібно, щоб звикнути до практики? Я дуже зайнятий і боюся, що не зможу виділяти багато часу."
Навіть 15-20 хвилин практики тричі на тиждень можуть дати відчутні результати через місяць. У clunardo ми пропонуємо короткі ранкові сесії та гнучкий графік. Краще практикувати мало, але регулярно, ніж довго, але рідко. Ваш ритм життя — це частина того, що ми враховуємо при створенні персональної програми.
"У мене проблеми зі спиною. Чи безпечно займатися йогою? Я боюся зашкодити собі ще більше."
Ваша обережність зрозуміла і правильна. У clunardo є спеціальні програми для людей з особливостями опорно-рухового апарату. Ми завжди рекомендуємо спочатку проконсультуватися з лікарем, а потім — з нашими інструкторами. Можемо адаптувати практику так, щоб вона приносила користь, а не навантажувала проблемні зони.
Організаційні моменти
Те, що варто знати про формати та умови практики
Як проходять онлайн заняття?
Онлайн-сесії clunardo максимально наближені до студійного досвіду. Інструктор бачить всіх учасників, може дати персональні рекомендації та коригування. Ви займаєтеся у затишку власного дому, але не самотужки.
Що потрібно для початку практики?
Мінімум обладнання: йога-килимок та зручний одяг. Все інше — блоки, ремені, подушки — можна замінити подручними засобами або придбати пізніше. Ми надамо список рекомендацій після першої консультації.
Чи можна змінити план в процесі?
Звичайно! Ваші потреби можуть змінюватися, і план має адаптуватися разом з вами. Ми регулярно переглядаємо програми та коригуємо їх відповідно до вашого прогресу та нових цілей.
Як поєднати сімейне меню з особистою практикою?
Йога — це не тільки фізичні вправи, але й спосіб життя. Ми поділимося практичними порадами, як інтегрувати принципи усвідомленості в повсякденність, навіть коли потреби родини мають пріоритет.
Чи є веганські та безглютенові варіанти?
clunardo поважає всі харчові переваги та обмеження. Хоча ми не надаємо меню, наші інструктори можуть поділитися знаннями про те, як різні способи харчування впливають на практику йоги.
Що робити, якщо пропускаю заняття?
Життя непередбачуване, і ми це розуміємо. Всі заняття записуються, тож ви можете практикувати у зручний час. Також можна перенести індивідуальну сесію або приєднатися до іншої групи.
Запитання від досвідчених практиків
Для тих, хто вже знайомий з йогою і шукає більш глибокий досвід
"Я займаюся йогою вже кілька років, але відчуваю, що «застряг» на певному рівні. Як clunardo може допомогти мені рухатися далі?"
Плато в практиці — природна частина розвитку. У clunardo ми працюємо не тільки з фізичними аспектами, але й з ментальними та енергетичними. Можливо, час поглибити роботу з диханням, дослідити медитативні аспекти або просто по-новому поглянути на знайомі пози. Іноді прорив приходить через повернення до основ, але з новим рівнем усвідомленості.
"Мені подобаються динамічні практики, але з віком хочеться чогось більш спокійного. Як знайти баланс?"
Це дуже мудре спостереження! У clunardo ми вірimo, що практика має еволюціонувати разом з вами. Можна поєднувати енергійні сесії з відновлювальними, або навіть в межах одного заняття чергувати динамічні послідовності з глибокими утриманнями поз. Ваше тіло саме підкаже, що йому потрібно сьогодні.
Ваше запитання унікальне
Кожна людина приходить до йоги зі своєю історією, потребами та сподіваннями. Якщо ви не знайшли відповідь на своє запитання тут, не вагайтеся — напишіть нам. У clunardo немає "дурних" запитань, є тільки можливості для глибшого розуміння.
Відповідаємо протягом доби
Безкоштовні консультації
Індивідуальний підхід
Що кажуть учні через рік практики
Ці запитання та роздуми приходять з часом
"Тепер я розумію, що йога — це не про те, щоб робити складні пози. Це про те, щоб знайти спокій у простих рухах."
— Учень clunardo, 8 місяців практики"Найцікавіше відкриття: чим менше я намагаюся «досягти» в йозі, тим більше отримую від кожного заняття."
— Учень clunardo, 1 рік практики"clunardo навчила мене, що гнучкість розуму важливіша за гнучкість тіла. Хоча обидва аспекти розвиваються поступово."
— Учень clunardo, 2 роки практики